14 różnych diet

14 projectów przygotowanych przez dyplomowanych dietetyków. Wiemy co musi się znaleźć w pudełku, aby smakowało i było zdrowe.

Maksimum wartości odżywczych

To maksimum pożytecznej energii i dobrego samopoczucia każdego dnia dzięki pełnowartościowym posiłkom cateringu dietetycznego.

Pokochaj siebie i swoje ciało

Nasze diety pomogły już wielu osobom pozbyć się kompleksów. Zrzucone kilogramy dodały im pewności siebie. To wszystko dzięki zbilansowanej diecie.

Kalkulator kaloryczności

Standard

Od 1250 KCAL do 3000 KCAL

Standard bez laktozy

Od 1250 KCAL do 2500 KCAL

LOW IG - niski indeks glikemiczny

Od 1200 KCAL do 2500 KCAL

Light

Od 1250 KCAL do 2500 KCAL

Detox sokowy

100% naturalne soki

Ketogeniczna

Od 1250 KCAL do 3000 KCAL

Sport

Od 2000 KCAL do 4000 KCAL

Vege z rybami

Od 1250 KCAL do 2500 KCAL

Vege bez ryb

Od 1250 KCAL do 2500 KCAL

Wegańska

Od 1250 KCAL do 3500 KCAL

Office box

Od 800 KCAL do 2000 KCAL

Office box vege

Od 800 KCAL do 2000 KCAL

SIRT 1 faza/1 etap

1000 KCAL

SIRT 1 faza/2 etap

1500 KCAL

SIRT 2 faza/3 etap

Od 1500 KCAL do 2200 KCAL

SIRT 2 faza/4 etap

Od 1500 KCAL do 2500 KCAL

Wybór menu

Od 1250 KCAL do 4000 KCAL

 

 





Dieta pudełkowa

40-047 Katowice

KALKULATOR KALORII OD FITPROJECT

Kalkulator kalorii ( z ang. Total Metabolic Rate) pozwala w prosty i szybki sposób obliczyć twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając aktywność fizyczną w ciągu dnia. Wynik jest uzależniony od danych podanych w kalkulatorze. Wiedza dotycząca własnego zapotrzebowania kalorycznego jest niezwykle ważna, ponieważ przydaje się do określania i wyznaczania wariantów diety redukcyjnej, zwiększenia masy czy po prostu zdrowego odżywiania.

 

ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - CO TO JEST?

Zapotrzebowanie kaloryczne to całkowite zapotrzebowanie energetyczne naszego organizmu. Inaczej mówiąc, jest to ilość kilokalorii, którą musimy dostarczyć sobie każdego dnia. Składa się na nie PPM (podstawowa przemiana materii), termogeneza oraz aktywność fizyczna w tym czynniki takie jak: waga, płeć, wzrost, stan zdrowia oraz aktywność fizyczna. Warto też zaznaczyć, że zapotrzebowanie energetyczne dla dzieci będzie mniejsze niż dla osób dorosłych.

 

CO TO PPM?

PPM to podstawowa przemiana materii, czyli ilość kilokalorii potrzebna do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych. Z angielskiego inaczej: BMR (Basal Metabolic Rate).

 

CO TO CPM?

CPM to całkowita przemiana materii uwzględniająca aktywność fizyczną.

 

JAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE?

Zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć z różnych wzorów. Najpopularniejszym jest wzór Harrisa-Benedicta. Obliczamy według niego podstawową przemianą materii a następnie mnożymy przez współczynnik aktywności fizycznej PAL (Physical Activity Level).

 

Wzór dla kobiet to: BMR = 655 + (9,6 × waga w kg) + (1,8 × wysokość w cm) - (4,7 × wiek w latach) x PAL

Wzór dla mężczyzn to: BMR = 66 + (13,7 × waga w kg) + (5 × wysokość w cm) - (6,8 × wiek w latach) x PAL

 

Współczynnik PAL (wskaźnik określający poziom aktywności fizycznej) dla osób zdrowych wynosi:

1,2 - brak aktywności fizycznej
1,4 - Lekka aktywność (aktywność – ok. 140 minut tygodniowo)
1,6 - Średnia aktywność (aktywność – ok. 280 minut
tygodniowo)
1,8 - Wysoka aktywność (aktywność – ok. 420 minut tygodniowo)
2,0 - Bardzo wysoka aktywność fizyczna (aktywność – ok. 560
minut tygodniowo)

 

Samodzielne obliczanie kalorii jest stosunkowo trudne z uwagi na długi wzór oraz ilość różnych danych. Jeżeli cenisz sobie czas lub chcesz uniknąć błędu, skorzystaj z naszego kalkulatora :)

 

JAK POSZCZEGÓLNE CZYNNIKI WPŁYWAJĄ NA WYNIK KALORII?

Dobry kalkulator kalorii powinien brać pod uwagę szereg czynników takich jak: waga, wzrost, wiek i płeć oraz uwzględniać aktywność fizyczną w ciągu określonego czasu. Im podamy dokładniejsze dane tym precyzyjniejszy będzie wynik :)

1. Jak PŁEĆ wpływa na zapotrzebowanie kcal? - U mężczyzn występuje wyższa przemiana materii, ponieważ między kobietą a mężczyzną występują różnice w składzie ciała ( u kobiet jest wyższy procent tkanki tłuszczowej).

2. Jak WZROST i WAGA wpływają na zapotrzebowanie kcal? - Osoby cierpiące na nadwagę mają większy wydatek energetyczny niż osoby szczupłe.

3. Jak WIEK wpływa na zapotrzebowanie kcal? - Z biegiem lat spowalnia nasza przemiana materii, ponieważ masa mięśniowa maleje a podnosi się poziom tkanki tłuszczowej.

4. Jak AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA wpływa na zapotrzebowanie kcal? - nawet niewielka aktywność prowadzi do zwiększonego spalania kalorii, co jest równoznaczne z zwiększeniem zapotrzebowania kalorycznego.

 

SKORZYSTAJ Z KALKULATORA FITPROJECT!

Obliczenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego w naszym kalkulatorze to nic trudnego. W puste miejsca musisz wpisać dane takie jak: waga, płeć, wzrost i wiek, a następnie kliknąć oblicz. Kalkulator kalorii obliczy za Ciebie dzienne zapotrzebowanie kalorii :)

Jeżeli chcesz utrzymać aktualną masę ciała dobierz dietę o takiej kaloryczności jaką pokazuje Ci kalkulator. Jeżeli jednak chcesz przybrać na masie należy wybrać dietę o większej kaloryczności niż uzyskany wynik. W przypadku chęci redukcji masy ciała dobierz dietę o mniejszej kaloryczności (max 15% mniejsza).

 

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dopasuj odpowiednią dietę: https://sklep.fitproject.pl/zamowienie/#/

 

 

 

 

Dołącz do Fit Project

Jeżeli nie ma Twojej miejscowości na mapie, skontaktuj się z nami.

Kontakt z nami

 

  •  biuro@fitproject.com.pl
  •  501 727 405
  • Regulamin

 

Napisz do nas

Na podstawie art. 32 ust 4 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych, zwane dalej RODO Państwa dane przetwarzane są tylko do celów kontaktowych i nie będą udostępniane innym podmiotom niż upoważnionym na podstawie przepisów prawa. Dane będą przetwarzane tylko i wyłącznie do momentu zrealizowania celu, dla którego zostały zebrane. Administratorem podanych przez Panią/Pana danych osobowych za pomocą formularza kontaktowego jest Firma P. H.U "JANOTA" KRZYSZTOF JANOTA z siedzibą w 43-426 Ogrodzona, ul. Centralna 17. Wybierając drogę kontaktu z nami za pomocą formularza kontaktowego, jednocześnie wyraża Pani/Pan zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych takich jak: imię, nazwisko, nazwa firmy, adres mailowy i telefon. Ma Pan/Pani prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, a także wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania. Jeśli ktoś naruszy bezpieczeństwo Pana/Pani danych osobowych, przysługuje Panu/Pani prawo złożenia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych.



 

Catering dietetyczny FitProject działa na terenie miast:

  • Bielsko-Biała
  • Pszczyna
  • Szczyrk
  • Żywiec
  • Cieszyn
  • Ustroń
  • Wisła
  • Czechowice
  • Janowice
  • Żabnica
  • Międzybrodzie Żywieckie
  • Gilowice
  • Jeleśnia
  • Bystra
  • Goczałkowice-Zdrój
  • Świętoszówka
  • Pisarzowice
  • Międzyrzecze Górne
  • Międzyrzecze Dolne
  • Oświecim
  • Wadowice
  • Andrychów
  • Brzeczsze
  • Buczkowice
  • Wilamowicev
  • Wilkowice
  • Cięcina
 
DZIAŁAMY NA TERENIE MIAST: GLIWICE KATOWICE ZABRZE
pozycjonowanie stron bielsko